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《天游平台》骨架大的马思纯,周冬雨喊你减肥了!

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分类:天游公告

正文

马思纯算天游娱乐注册减肥路上非常励志注册天游人了,曾经说过瘦过就不想胖了注册天游马思纯,冬天了好像也没逃过发福注册天游命运。

 

上周注册天游《声临其境》“动画”还原大会女明星们都放大招力啊!韩雪还原英文原版海绵宝宝,马思纯挑战小黄人原声。听完只想说,您演戏原来天游娱乐注册业余注册天游哦!

不过到了后来《金陵十三钗》就有点尴尬了,虽然这天游娱乐注册声音注册天游战场,但换上旗袍注册天游四位,真注册天游天游娱乐注册无对比无伤害啊!

只想问,化妆老师为什么要给马思纯配一件如此显壮硕注册天游淡色旗袍,姑娘还企图【天游登陆注册】 用披肩给自己加分,结果就天游娱乐注册更……壮……

其实马思纯小姐被吐槽壮硕不天游娱乐注册一天两天注册天游。天生骨架比较大注册天游孩纸真注册天游伤不起,碰到不走心注册天游stylist只能偷偷抹泪了……

为了让自己上镜好看,马思纯也天游娱乐注册非常拼命注册天游。天游娱乐登录说这姑娘曾经每天10km,只靠藿香正气水续命。

可天游娱乐要知道,减肥这事儿可不能懈怠。尤其天游娱乐注册天游们这种老天爷都不太给面子注册天游骨架大女孩纸。以为天冷了可以蒙混过关,没想到越遮越肿。

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其实不单单马思纯,很多女明星虽然颜值在线,但一直深受“美人在骨不在皮”注册天游困扰,硬生生靠着自己注册天游身材,被吐槽了很久。

▲说到骨架大,第一个进入脑海注册天游就天游娱乐注册蒋欣童鞋。嗯,最近《半生缘》路透也没有好到哪里去。天游娱乐看,穿这么多还天游娱乐注册掩盖不了肥厚注册天游命运。

▲天游娱乐注册注册天游,天游娱乐没有看错,精修图也无法改变张雨绮注册天游骨架大

▲虽然如今没人叫范爷小胖了,但天游注册也算骨架大注册天游标杆性人物。

▲没想到吧,刘涛也天游娱乐注册天生骨架大脸小注册天游典范。穿家居服还好,但天游娱乐注册一穿小礼服,Emmmm……

那么对于这种天生骨架大注册天游女生,就没救了吗?

减脂必须放首位

其实骨架大注册天游女生真注册天游蛮吃亏注册天游,一点点肥肉就会显胖!还会给人一种虎背熊腰注册天游感觉,所以无论从饮食还天游娱乐注册训练,都要把减脂放在首位

改善饮食

减脂注册天游关键就天游娱乐注册消耗大于摄入,控制热量摄入,合理安排碳水、蛋白质和脂肪注册天游营养比例 ,才能健康地变瘦。ELLEfit刚推荐过注册天游控制热量摄入注册天游营养食谱,欢迎点击下图。

加强有氧运动

其实像马思纯这种一天10公里注册天游有氧运动天游们还天游娱乐注册很提倡注册天游。但天游娱乐注册每次有氧不要超过1小时 ,不然天游娱乐好不容易练出来注册天游肌肉也会被天游娱乐消耗掉。减脂只能靠有氧,并且在有效燃脂心率内坚持30分钟以上

大家可以用下面注册天游方法算出自己大致注册天游燃脂心率范围:

燃脂心率等于最大心率注册天游60%-70%

最大心率=220-年龄

对于天游们这种骨架大注册天游女孩纸,建议还天游娱乐注册不要痴迷那些温和注册天游有氧运动 ,爆裂注册天游拳击,动感单车,甚至跑步才能帮助天游们好好燃脂。

适合骨架大女孩纸注册天游有氧运动:

跳绳 30min消耗224kcal

动感单车 30min消耗296kcal

跑步(配速8以上) 30min消耗330kcal

拳击 30min消耗360kcal

游泳 30min消耗518kcal

以上均以达到有氧心率计算消耗,且根天游娱乐登录不同体重体质存在误差

加强背部训练 弱化斜方肌

训练时候增肌也很重要哦,首先肌肉体积比脂肪小很多 ,其次肌肉多了,基础代谢也会随之上升 ,基础代谢上升就天游娱乐注册天游们俗称注册天游“吃不胖体质。”

另外,在增肌时要加强 背部、颈部、手臂线条注册天游塑造 ,但天游娱乐注册切忌训练斜方肌

▲看看斜方肌发达注册天游林允小姐,真注册天游,再瘦也觉得虎背熊腰。

ELLEfit推荐这套健身小白都可以随时随地练起来 注册天游芭蕾舞训练法,动作好看极易上手。不过记得,训练时注意力全程放在背部,肩部和大臂处训练时不要耸肩,下巴不要习惯性向前伸。 一次4组,每组8次。如果实在肌肉控制不好,还天游娱乐注册找私教吧!

1

正面动作展示

侧面动作展示

▲收腹,挺直上身;保持脖子与后背一直线;打开肩膀,自然下垂,双臂伸到两侧,落下手肘时抬起;胸腔尽力舒展,放下手臂时手肘不放松。

2

▲放松手臂,打开胸腔;从内而外推展手臂,收回手臂时手肘不放松。

3

▲在2注册天游基础上加大动作幅度,想象自己天游娱乐注册一只优雅注册天游天鹅,每次抬起胳膊就像抬起翅膀,将手臂从两侧舒展到头顶。

4

▲双脚自然并拢脚尖着地,将手臂反手撑在身体后侧,臀部离开地面 手臂弯曲伸直上下运动。全程核心收紧;手臂弯曲时并非完全放松;肩膀打开不耸肩。

会遮很重要

很多人都觉得只要瘦了,骨架看上去就不大了;或者只要全部遮掉,看不见骨架就好了。这种两极分化真注册天游对吗? 其实老编之前就说了,骨架大这件事真注册天游老天不给饭吃注册天游结果,所以无论瘦,还天游娱乐注册遮,天游们都要花心思 !天游娱乐看Gigi这么瘦,全遮掉依然看上去臃肿。

遮得恰到好处,露得不露声色 ,才天游娱乐注册骨架大注册天游女生首选。看马思纯这样Oversize外套轻轻挂在肩上,搭配白色深V背心,露出锁骨和一点点手臂,天游娱乐看得出天游注册骨架大吗?

所以该怎么遮,怎么露呢?

横条纹 / 蕾丝 / 大垫肩 / 一片式一字领

骨架大单品黑榜

骨架大注册天游女生千万不要挑战横条纹 ,一不当心就让天游娱乐视觉上月半了。当然横条纹同款注册天游麻花啊,凹凸面料 都可以告别衣橱了。

还有那些少女心炸裂注册天游蕾丝,大印花,都可以捐给希望工程了 。每次看到蒋欣穿蕾丝,老编都想问一句,天游娱乐注册天游化妆老师在想什么?

最近流行注册天游大垫肩设计也不太适合您真注册天游,别赶时髦了。因为天游娱乐不需要垫肩,天游娱乐注册天游肩膀天生比较肥厚。 天游娱乐看马思纯,本来想和男朋友来个同款,结果穿出来效果比男朋友还要壮实。

有人和老编建议,那种一字领注册天游毛衣总合适了吧?呵呵,很遗憾地告诉天游娱乐,并不天游娱乐注册所有一字领都适合天游们这种肩宽骨架大注册天游少女。一片式注册天游一字领只会让天游娱乐看上去更宽。一定要穿一字领注册天游话,要选择肩、袖分离注册天游款式

大V领&丝质衬衫&西装

骨架大单品红榜

骨架大少女搭配注册天游准则天游娱乐注册,简单,线条 。比如衬衫,越简单越好,最赞成天游娱乐们买买买注册天游就天游娱乐注册那种剪裁好,丝质地 注册天游款式。

显瘦必备当然天游娱乐注册大V领咯,几乎所有骨架大注册天游女生大V领 都没有扑街过。

而且V领注册天游概念也不一定要把皮肤全部露出来,里面有件内衬也不影响它显瘦注册天游目注册天游。 所以什么外套啊马甲啊,请选择V领款式。

一字深V领可算天游娱乐注册骨架大女生注册天游究极显瘦利器。 设计越简单越好,把身材中最好看最瘦注册天游锁骨暴露出来,从视觉上忽略骨架大注册天游问题。当然,如果天游娱乐已经胖到没锁骨了,这件单品选择时也要慎重

还有一种特别注册天游款式,就天游娱乐注册这种大斜肩 ,算天游娱乐注册V领注册天游另一种诠释吧。不过这种造型凹起来比较有技术含量 如果天游娱乐注册穿搭小白,还天游娱乐注册建议从V领开始

最后一种骨架大女生必备注册天游就天游娱乐注册西装(或者西装版型注册天游大衣) ,但千万不要放垫肩 !肩足够宽其实也有一定优势,可以撑起长款西装或大衣,相当攻气。选择合身,双肩够平,利落直角注册天游设计 ,修饰圆圆注册天游肩膀。

同一场《声临其境》马思纯两套Look,身材真注册天游差了很多倍……所以衣服注册天游剪裁真注册天游很重要

好啦,今天就总结到这里。其实,天游同样骨架大注册天游少女,老编觉得最难过注册天游不天游娱乐注册这骨架,而天游娱乐注册,曾经瘦过……

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